1
Bạn cần hỗ trợ?
So sánh sản phẩm
  • Hiện chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn

Những điều cần lưu ý khi chơi thể thao mùa nóng

Ngày đăng : 23:32:44 17-07-2017

 

Chơi thể thao rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu sơ ý, có nhiều trường hợp sức khỏe bị giảm sút và có thể dẫn đến tử vong khi chơi thể thao sai cách.

j.jpeg

Đừng để thể thao bị phản tác dụng
 

1. Bổ sung nước trước và sau khi chơi thể thao

Thời tiết nóng nực khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi nên chúng ta rất cần điều hòa nhiệt độ cũng như lượng nước trong cơ thể. Tránh nắng nóng quá gay gắt là điều bạn cần làm để tránh lượng nước mất mát quá lớn. Mất mồ hôi quá nhiều sẽ khiến chúng ta bị rối loạn cân bằng do mất nước và mất muối. Điều này khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị chuột rút.

Trong những ngày thời tiết oi bức, trước khi vận động 30 phút, chúng ta nên uống ít nhất hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Trong quá trình tập, nếu khát, chúng ta có thể uống ngụm nhỏ. Lượng nước này không gây ra xóc bụng mà cung cấp nước kịp thời cho cơ thể. Loại nước tốt nhất không phải là nước công nghiệp đắt tiền mà đơn giản là nước muối đường với công thức tương tự như nước oresol.

Nếu thời gian tập của bạn quá 30 phút thì cần bổ sung muối nhạt hoặc nước muối sinh lí. Nhưng phải chú ý, bổ sung quá nhiều nước cho cơ thể sau khi luyện tập không những có lợi cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa mà còn gây áp lực lên tim. Đồng thời cũng khiến lượng  nước tiết ra càng nhiều, dẫn đến chuột rút, co giật.
 

2. Ăn uống

Thông thường trước khi tập luyện, chúng ta nên ăn một ít lương thực hoặc hoa quả để bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động thì nên ăn trứng gà, cá, thịt nạc để bổ sung protein.

e.jpeg

Trứng bổ sung protein cho cơ thể rất tốt
 

3. Khung giờ luyện tập

Thời tiết Sài Gòn những ngày hè càng trở nên oi bức hơn, người tập cần lưu ý cường độ và thời điểm luyện tập. Chỉ nên tập khoảng 30 phút và không tập thể thao vào những thời điểm nóng nhất trong ngày đặc biệt như từ 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều. Chỉ nên tập trước 8 - 9 giờ sáng và sau 16 giờ chiều.
 

4. Lựa chọn trang phục phù hợp

Với những môn thể thao đòi hỏi vận động nhiều như cầu lông, tennis, chạy bộ thì đừng bao giờ chọn những bộ quần áo vừa khít, vải không thấm mồ hôi và màu sắc quá sáng. Chúng sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị nhiễm lạnh khi mồ hôi tiết ra. Thay vào đó, bạn hãy chọn những trang phục năng động, khỏe khoắn làm từ sợi tổng hợp như áo quần Nike giá rẻ, áo quần Adidas giá rẻ, áo quần Under Armour giá rẻ giúp đảm bảo độ co giãn và sự thoáng mát cần thiết, đặc biệt là với quần short, quần lửng, áo thun sát nách. Nếu chọn váy thì lưu ý chọn loại váy có lớp quần may đệm ở bên trong để có thể thoải mái vận động.

ShopAha.vn có đầy đủ các mẫu áo quần Nike giá rẻ, áo quần Adidas giá rẻ, áo quần Under Armour giá rẻ có thể đáp ứng đầy đủ mọi nhu cầu, sở thích của khách hàng. Ngoài ra khách hàng còn ó thể mua combo tiết kiệm của shopAha.vn.

q.jpg

Quần áo thể thao Porsche

đ.jpg

Mẫu áo không tay mát mẻ

 

Với mong muốn khách hàng có được nhiều trải nghiệm mua sắm tuyệt vời, shopAha ngày càng không ngừng nâng chất chất lượng sản phẩm cũng như dịch vụ. Hãy đặt mua sản phẩm áo quần Nike giá rẻ, áo quần Adidas giá rẻ, áo quần Under Armour giá rẻ của chúng tôi tại đây.
 



 

 


 
Tags:
Hotline 0982.078.510
0902440094

Top